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【周末补觉和白天打盹哪种更健康?】刊登在《身心医学杂志》上的一项研究,对近3700人进行了10年的随访调查。研究者对数据进行归类分析后,认为人们的睡眠模式可分为四种:
1.睡眠良好者,即所有指标都达到最佳状态;
2.周末补眠者,指平时睡眠时间较短,但周末或非工作日睡眠时间较长;
3.失眠者,指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳;
4.日间打盹者,晚间睡眠良好,但白天经常小睡。
与其他睡眠模式相比,失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%~188%;日间打盹者患糖尿病、癌症和变得虚弱的风险也有所增加;周末补眠者则与慢病无明显相关性。
也就是说,睡眠良好者身体更健康,失眠者患慢病的风险最高,而周末补眠者比日间打盹者患慢病的风险要小一些。