记得有些患者一整天昏昏沉沉的，脸色发黄，还没血色，来找我看中医。这些患者都以为是自己是懒，其实不是中医来说气虚，身上没劲儿，腰背没力气，总爱往那儿一赖；气足的人，跟打了鸡血似的，整天雄赳赳气昂昂的。 · 阳气这么弱怎么会爱动，多动几下都大喘气。这些患者听别人说平时得做做运动，这个也没错，但是运动本身也是一种消耗，适度的运动才有益健康。 · 特别是如果你平时很容易累，容易心慌胸闷，头晕，面色黄，睡眠不好，女性月经量少等等。这些都显露出气血的不足，是不建议做过多运动的，尤其剧烈运动。对于体虚严重仍去健身房的人通常会建议先停止运动。 · 本来气血就不够，更加导致加重气虚、气喘、气，起床头晕。这些在跑，在喘，在流汗，是他们身体气血，津液大量消耗的真相。 当一个人大量流汗时，阳气在不停地损耗，大量出汗是会伤气的。 · 气血非常不足的时候，千万不要再强行运动了。就像你强迫一个身体已经很差的人，再去做体力运动，到底是帮助他还是在害他？每天多睡觉，没事多走走就行了，别天天瞎运动了。 · 虚人能够承受的初始运动量非常小，要循序渐进梳理阳气，哪怕每次跑500米，慢慢走2分钟，再跑再走……不丢脸。 · 气血不足的可以选择一些不剧烈的运动，比如散步一小时，走到微微出汗，一开始慢慢来，慢运动加上适当补气血，慢慢你的体质会变好 · 气血不足四步调理。 一是止， 止住生气、熬夜、过劳、喝酒和情绪的思虑。靠静坐、冥想等止的练习；二是养，养气血，比如说早睡早起；三是通，多做拉筋等通的练习；四是补通过站桩等补的练习。